🧘‍♂️ Bienfaits physiques

1   Amélioration de la souplesse

2   Renforcement musculaire

3   Amélioration de la posture

4   Réduction des douleurs chroniques (ex. : dos, nuque)

5   Amélioration de l’équilibre et de la mobilité générale

6   Stimulation de la circulation sanguine

7   Renforcement du système immunitaire

8   Meilleure digestion

9   Amélioration de la respiration (grâce au pranayama)

10 Favorise un meilleur sommeil

🧠 Bienfaits mentaux et émotionnels

1   Réduction du stress

2   Apaisement de l’anxiété

3   Amélioration de la concentration

4   Renforcement de la clarté mentale

5   Développement de la pleine conscience

6   Meilleure gestion des émotions

7   Augmentation de l’énergie mentale

💓 Bienfaits spirituels (selon les approches)

1   Connexion corps-esprit

2   Développement de la conscience de soi

3   Sentiment de paix intérieure

4   Équilibre des chakras (dans certaines traditions)

6   Accès à une forme de méditation active

👥 Bienfaits sociaux et comportementaux

1   Renforcement de la patience et de la discipline

2   Amélioration de la relation à soi et aux autres

3   Encouragement à un mode de vie sain

4   Réduction des comportements impulsifs